التمارين و كمال الأجسام

4 نصائح للحصول على عضلات البطن

هل ترغب بالتخلص من الدهون حول البطن و الحصول على عضلات بطن ؟ اتبع النصائح التالية
هل ترغب بالتخلص من الدهون حول البطن و الحصول على عضلات بطن  ؟ اتبع النصائح التالية
كاتب المقال: ، نشر بتاريخ | FitnessJordan FitnessJordan
شارك المقال على :
  1. المشي السريع وتمارين الكارديو حيث انه من أكثّر الطرق التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على عضلات البطن
  2. ممارسة التمارين التالية الجري والسباحة والدراجة الهوائية
  3. شرب الكثير من الماء: لأنّ جسم الإنسان يتكوّن من 70% ماء , فحرمان الجسم من الماء يؤدّي إلى السمنة الزائدة وتكدس الدهون .
  4. المحافظة على تمارين البطن : فهي السبيل إلى الحصول على عضلات البطن الجذابة والمقسمة مثل تمارين المعدة السفلية والعليا.
  5. تمارين الحديد: من خلال الإلتزام بنادي كمال الأجسام والالتزام بنظام تدريبي يتناسب مع اهدافك والالتزام ببرنامج غذائي صارم.