- المشي السريع وتمارين الكارديو حيث انه من أكثّر الطرق التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على عضلات البطن
- ممارسة التمارين التالية الجري والسباحة والدراجة الهوائية
- شرب الكثير من الماء: لأنّ جسم الإنسان يتكوّن من 70% ماء , فحرمان الجسم من الماء يؤدّي إلى السمنة الزائدة وتكدس الدهون .
- المحافظة على تمارين البطن : فهي السبيل إلى الحصول على عضلات البطن الجذابة والمقسمة مثل تمارين المعدة السفلية والعليا.
- تمارين الحديد: من خلال الإلتزام بنادي كمال الأجسام والالتزام بنظام تدريبي يتناسب مع اهدافك والالتزام ببرنامج غذائي صارم.
التمارين و كمال الأجسام
4 نصائح للحصول على عضلات البطن
هل ترغب بالتخلص من الدهون حول البطن و الحصول على عضلات بطن ؟ اتبع النصائح التالية
كاتب المقال:
فتنس جوردان
، نشر بتاريخ 2017/07/27
|
FitnessJordan
FitnessJordan
شارك المقال على :
